Фитнес начинается с одежды
Одежда может многое рассказать о хозяине. И нам придется считаться с такой "утечкой" информации, а значит, тщательно продумывать свой гардероб. Верхом благоразумия считается, когда человек приходит в нужное место в нужном виде. Например, на девчоночьи посиделки в удобной и просторной одежде, а не в вечернем платье, чтобы подруги смогли позавидовать твоей обновке. Или в ресторан, куда тебя пригласил любимый мужчина, в кроссовках, джинсах и спортивной кофте.
Или в зал для занятий фитнессом в туфлях на шпильке, повседневной одежде, но с залакированной прической на голове. Кстати, что касаемо спорта, то понятие спортивной моды возникло совсем недавно. И уже сейчас в любом виде спорта, особенно женском, без модной одежды и обуви не обойтись.
Хочешь получать удовольствие от упражнений, музыки и завистливых взглядов женщин и мужчин - не жалей денег на модную, красивую и удобную одежду. Тем более, что сегодня это максимально просто - известные фирмы конкурируют друг с другом, развивая направления по производству одежды и обуви для фитнеса и аэробики.
Наряды могут быть утепленными - одно время у нас в стране, как и во всем мире, практиковалась аэробика на свежем воздухе. Среди материалов чаще всего используется лайкра в сочетании с хлопком и полиэстром. Одежда из чистого хлопка здесь - дела давно минувших дней. Хлопок моментально впитывает пот, прилипает к коже и не дает ей дышать. Во-вторых, этот материал моментально растягивается (начинают обвисать коленки на штанах), к тому же он быстро линяет. В арсенале производителей спортивной одежды множество различных смесовых тканей, где к хлопку (количество которого может достигать 85-90%) добавляется лайкра, эластан, нейлон. Эти материалы приятны для тела и прекрасно держат форму, не растягиваясь и не линяя.
Вместо хлопковой одежды появилось новое направление - одежда для спорта из конопли. Говорят, чем дольше ее стираешь, тем больше она адаптируется к телу и совершенно не протирается.
Существуют целиком синтетические ткани (сочетание полиамида с эластаном), сшитая из которых одежда ноская, прекрасно сидит на фигуре, но не подходит аллегрикам. Одна из последних разработок - сапплекс, сочетающийся с лайкрой. Этот материал впитывает влагу, позволяет коже дышать, оставляя ее сухой.
Обувь тоже придумали специальную: с особым кроем и амортизирующей подошвой. Подобные кроссовки распределяют вес тела равномерно по всей стопе. В фирменном магазине обувь для аэробики можно опознать по приставке air - воздух (особая технология с использованием пузырьков воздуха позволяет сделать подошву пружинящей). Носки под кроссовки ныне модны стандартного размера; флопсы (длинные носки) ушли в прошлое. На голове принято носить банданы, кепки, а также шапочки, напоминающее бейсболки без козырьков.
Что касается моды, то на спортивную форму она меняется очень быстро. Популярные лосины и велосипедки быстро сдают свои позиции. Самая популярная длина сегодня - три четверти, "капри". Это выигрышная модель, вытягивающая силуэт. Пользуются спросом длинные брюки прямого покроя или слегка расклешенные, которые удобны и позволяют скрыть некоторые недостатки фигуры. Если ты мечтаешь о плоском животе - покупай брюки на поясе-шнурке. Зрительно удлинить ногу помогают короткие шортики. Обрати внимание на резинку штанов: она должна быть мягкой и достаточно широкой. Очень практичны модели "2 в 1". Это могут быть длинные брюки с отстегивающимися штанинами на молниях, которые превращаются в капри. А также брюки, штанины которых заворачиваются и пристегиваются кнопками или подтягиваются шнурком.
Теперь о верхней части наряда. Чтобы скрыть полноту, надо подбирать узкие майки с темными вставками по бокам - они зрительно сужают талию, как и скругленный спереди низ. Для занятий вне зала подходит удобная кофта с длинным рукавом. Это может быть модель с капюшоном или на молнии, как куртка. На улицу лучше выходить в многослойном наряде - так влага испаряется, а тепло сохраняется.
И здесь актуальны трансформеры. Куртка превращается в жилетку, затем рукава сворачиваются в маленький сверточек и убираются в карман. Трансформирование одежды родилось из сочетания моды и технологичности (вспомни знаменитое платье-колготки - дизайнер Philippe Stark) и из идеи превратилось в направление.
Не забудь подобрать удобное спортивное белье! Для дам с пышным бюстом разработаны специальные бюстгальтеры, поддерживающие грудь и впитывающие влагу, которые предохраняют кожу от раздражения. А трусики удобно держатся на теле благодаря удобной широкой резинке.
Разновидностей аэробики существует видимо-невидимо: силовая аэробика, степ-аэробика, слайт-аэробика, аква-аэробика, танцевальная аэробика, боди-балет, даже аэробика с элементами бокса и карате. Для каждого вида придумана особая форма. К примеру, для танцевальной аэробики в стиле "фанки" характерен джинсовый комбинезон с широкими штанинами, рубашка или майка. Для "латинаса" - топ и бриджи (или капри) с короткой юбочкой. Список можно было бы продолжать до бесконечности, если бы не одно "но". Спортивный мир стремится к унификации. На последних международных конвенциях по аэробике мастера щеголяют: в просторных черных штанах и топах или майках с длинными рукавами. Такая тенденция, с одной стороны, вызвана тем, что многие дамы стесняются своей далекой от идеалов фигуры. А с другой - считается, что все внимание сейчас должно быть обращено на тренера. Чем больше ты будешь сосредоточена на упражнениях, тем эффективнее будут занятия. Хотя и здесь можно и нужно быть модной. А на пике сейчас оттенки голубого, синего, фиолетового, а также оливковые и коричневые тона. На менее популярны жизнерадостные желтый и красный. Отлично смотрится, когда различные части спортивного костюма составлены в одной цветовой гамме: например, оливковый топ и брюки цвета хаки.
Выбрав форму, позаботься и о полезных мелочах. Без качественных спортивных носков ты будешь ощущать дискомфорт на тренировках. Сейчас пользуется спросом укороченная модель, которая на сантиметр-полтора видна из-под кроссовок. Считается, что такие носки более удобны, кроме того, они зрительно удлиняют ноги.
Итак, минимальный необходимый набор для занятий в зале включает: специальное белье, майку или топ, штаны, носки и кроссовки. Если ты занимаешься и на воздухе, то добавь ветровку или спортивную кофту.
Для занятий фитнесом в нашем спортивно-оздоровительном клубе Вам также понадобится - Гимнастический коврик
