Аэробика — самый распространённый вид фитнеса, название которого в переводе означает «с кислородом». На самом деле, всем упражнениям в аэробике сопутствует усиленное снабжение организма кислородом, будь то ходьба, бег или танцевальные движения.

Занятия аэробикой очень энергичны, ритмичны и длятся достаточно долго, что позволяет сохранять сердце и лёгкие в хорошем состоянии.

Аэробика может включать в себя разные элементы фитнеса и объединяет ритмические упражнения с растяжкой мышц, поэтому, аэробные упражнения сжигают жир быстрее, чем любой другой вид физических упражнений, а также развивает гибкость, мышечную силу, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и способствует обновлению всего организма, совершенствуя все его функции.

В результате усиленного снабжения кислородом, в организме во время занятий аэробикой начинают происходить биохимические реакции с участием кислорода. Желающим избавиться от избыточного веса важно учитывать то, что источником энергии в этих процессах служат жиры организма.
Во время тренировки по аэробике сердце начинает работать более ритмично, активизируется дыхание, ускоряется кровоток, улучшается вентиляция лёгких и венозное кровообращение. Это очень полезно для деятельности органов брюшной полости, особенно печени и стимулирует обменные процессы организма, гормональный в том числе.

Кроме того, с помощью аэробных упражнений Вы легко избавитесь от умственного переутомления. Ритмичные занятия под музыку являются прекрасным видом активного отдыха, который быстро восстанавливает тонус нервной системы.